"我拉傷、扭傷了!!!"
"該冰敷還是熱敷?"
"要休息避免動作嗎?"
"要固定多久?"
"究竟應該怎麼辦?"
其實，以往當我們遇到這類的軟組織受傷時，最常用的流程口訣是"P.R.I.C.E."
其中各個字母代表的意義分別是
Protection-保護
Resting-休息
Icing-冰敷
Compression-加壓
Elevation-抬高
但在近期的臨床觀察與研究發現，如果在受傷後要是固定不動的時間過長，反而容易造成受傷部位軟組織修復不佳，甚至因為長期缺少動作的表現，出現肌肉的萎縮、組織硬化、攣縮而造成關節的活動度受限。所以在臨床上P.R.I.C.E.已經逐步被修正成P.O.L.I.C.E.了。
其中為了讓患部組織的修復過程提早進行，最明顯的改變是”R”的 Resting變成了”OL”的 Optimal Loading；意思是以”適合的處置”代替
”完全的休息”。除了可以先行經由治療師或醫師的評估，經由專業的動作測試及影像學的檢測後，先初步排除嚴重的結構性損傷，再進行需要的徒手治療或運動訓練；病人也可放心地在專業醫療人員的建議下，提早讓受傷的關節或肌肉進行活動，避免攣縮或粘連的發生。
這樣新的概念可以讓患者或治療師在面對常見的肌肉、韌帶的拉、扭、撕裂傷時可以較積極的去讓患處接受治療或活動，縮短恢復所需的時間且得到更好的修復結果；除此之外，常見四肢骨折術後的處置基本上也可以利用這樣的觀念，提早物理治療程序的介入。
所以，在下次在生活中又遇到類似的傷時，請保持細心但不要過度擔心，可以想想"P.O.L.I.C.E."的觀念，除了冰敷、抬高等可以先行自行處理的步驟之外，請記得聯繫你熟悉的治療師，約個時間做的簡單的評估，讓治療師了解你的狀況之後，便於給你”適合的處置”的建議，才可以讓小小的扭、拉傷痊癒得快又不留下後遺症喔!
※如果對於P.O.L.I.C.E.想要有更為詳細的了解
歡迎閱讀【軟組織傷後處理原則"P.O.L.I.C.E."】一文。
有任何身體上痠痛、疼痛的困擾或想知道的物理治療的相關資訊
歡迎與我們聯繫喔!