隨著高度社會化生活型態的改變，現代人工作常需要長坐久站，當過專注於工作而長久維持在相同姿勢下可能會對特定骨骼、肌肉、軟組織造成過度的疲勞或壓力而不自知。這些累積性的疲勞與壓力所帶來的影響容易被忽略，而通常意識到問題的存在都是身體已經產生不舒服的時候，傷害可能早已造成；甚至更加一步的影響其他的身體部位，造成身體在生物力學與生理學上的特性改變(代償)，變得更容易受傷而成為惡性循環。
"那要如何打破這個惡性循環呢？"
"關鍵就在喚醒自己的核心肌群！"
核心肌群顧名思義就是穩定身體中軸(脊椎)的肌肉群，而其中位於腰椎、骨盆、髖關節複合結構（lumbar-pelvis-hip complex）的肌肉群對身體穩定的的影響更深更長遠；這裡的核心腹肌（腹橫肌、內外腹斜肌等）與骨盆底肌對於腰椎與骨盆的穩定扮演相當重要的角色。
因此當有足夠穩定度的複合結構就有以下優點：
1. 身體相對能維持良好姿勢，讓力量與肌肉的使用更為平均、有效率，減少特並部位壓力與疲勞的累積。
2. 在力學傳遞上，力量由軀幹傳遞至上、下肢能夠更完全而不易分散、有效率；在動作過程中，身體更能去吸收四肢動作所產生的反作用力，讓身體在行走、跑步或進行各種運動時肌肉不需再多費力，能夠更輕鬆的從事活動。
3. 提高身體協調性；在身體失去平衡時，核心肌群能快速反應並進行調整與恢復中軸的穩定度，減少運動受傷的機會。
然而長期處於不良姿勢卻會降低核心肌群的活性與敏感度，就像睡覺時會下意識自主翻身來減少特定部位的壓力一樣，身體也仰賴核心肌群適時的改變姿勢來進行調整；一旦核心肌群對於力學疲勞的感知能力下降，身體就會像裝上感光度不足底片的相機一樣，無法對過度的壓力與疲勞作出適當的反射動作來變化姿勢而減壓。
"在核心肌群有足夠肌耐力後
是否就代表能夠完全的避免長時間固定姿勢所帶來的負面影響呢?”
其實不然，當我們固定一個姿勢過久，即使是良好姿勢，還是可能造成特定會使用到的核心肌群的疲勞。
"那到底該怎麼辦呢？"
俗語說：『活動活動，要活就要動。』除了尋求專業人員的指導並用對的方法強化核心肌群以外，在平時長時間工作過程中，還是適時的起身活動一下，一方面減輕特定部位的壓力，另一方面也可舒緩維持姿勢的肌肉群的負擔，甚至讓血液，淋巴循環因骨骼肌的收縮而有改善而避免水腫、靜脈屈張。所以。別讓自己在生活或工作中再當個定點石像鬼啦!
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